5、弯曲/伸直膝盖：

　　双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

　　6、侧卧抬腿：

　　在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。