永康无痛人流医院 > 计划生育 > 关于妇科

（原创，信则看，不信当我放了个无声P） 第一，了解自己目前的状况是第一步，薄荷网你可以登陆一下，里面有个自身测量的工具。 1.您的身体质量指数(BMI)为 对应分类 <18.5 轻体重 18.5-24 健康体重 24-28 超重 >28 结论： 您的健康体重范围为 千克 您的年龄身高对应标准体重为 KG 您的基础代谢率为 大卡 基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。 您的中低强度运动心率是 次/分钟到 次/分钟 人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件： 1、该运动要达到中低强度的运动心率； 2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上； 3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。 低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~ 第二部，找出肥胖的原因，从饮食，运动等方面双管齐下。 妇科药，三天苹果妇科法，诸如此类的节食妇科法我都不建议你尝试，也不要试图有哪一种仪器可以帮助到你，最好的敌人也是最好的助手，就是你自己。 肥胖，尤其是单纯性肥胖是占肥胖比例最多的一类人群，单纯性肥胖的成因最多就是饮食不规律，没有定时定量的运动，加上生活有不规律的因素存在，这些造成音速不要小看，当然有时候我个人也觉得熬一夜，活着晚上和朋友吃个麻辣香锅什么的没什么大不了，就是这没什么大不了的一点一滴造就了肥胖。是引发慢性疾病的罪魁祸首。 首先，有四大类食物，终身和它们说拜拜，1.油炸类（不比我多说，你也了解，油炸类食物对身体的危害有多大，致癌物在其中、会引发血管壁脂肪堆积，心脏病，肝脏器受损等等）2.过咸类（容易引起体内大量积水，导致水肿，有时候觉得这个人怎么虚胖呢，原因就在其中了，每天喝一杯黑咖啡（5大卡），当然喝黑咖啡是被动的，主动地方法就是尽量少吃过咸的食物）3.过甜类（这个我也不用多介绍了，楼主比我更明白）4.饼干类（特别要说的就是这一类食物，饼干类食物里面没有真正的动物油脂，而是用植物油脂代替了动物油脂，让你吃出来都是动物油的香味，但是要达到这个香味，就必须有添加剂，这种添加剂对人体必然没有好处） 在饮食上，我觉得没有必要太苛求自己，想吃什么都可以，但是不要过量。有位老中医和我说过这一句话，我觉得很受用：没有教条的方法，只有适可而止的做法。 早餐：一个鸡蛋，全麦面包吃到饱，一杯无糖豆浆活着一杯脱脂牛奶。（一定要丰富一些，不必那么教条，明天吃完混沌也OK） 中饭：一份素菜，至少2两米饭，（人们有个误区。觉得光吃菜不吃饭会瘦，其实是错误的，碳水化合物是可怕的长肉因素，也是人体必不可缺的新陈代谢好帮手）肉最好是白肉，鸡肉鱼肉鸭肉，随便你，也没有人说吃两块红烧肉就会天理不容，但是要有个度，楼主请自理） 晚饭：不要用水果代替，人们有一大误区，晚上不吃饭吃水果，对身体好又妇科，绝对的大错特错，水果在早上吃最健康，最晚不要超过晚上5点吃，当然楼主喜欢完美身材，那我就不多说了，但是要适量，一个到两个火龙果活着苹果，别一吃吃一堆，什么芒果香蕉鸭梨的全来了就好。 再说说妇科当中最容易流失的是维生素B，那么最好在平时的饮食当中摄取，不要当胶囊一组，反而害了自己。 切忌，维生素A和C不要一起吃，钙和维生素C也不要一起吃。 第三，说说运动吧。最反感的最不愿意提起的就是这两个字了。 放心楼主，我推荐的运动即现实又实惠又有效果，做个器械运动，活着跑步都是放P，根本不现实。每天甩开您的大胳膊大腿走40分钟，40cm每一步，走到有些喘，但是可以交谈的地步，坚持一个月，没有人会不瘦，这个和赵本山小品里的你跺你也麻的道理是一样的。去茶水间，或者上厕所的时候，不要马上回来坐下，利用这个空挡，给自己3分钟，走动走动，做做拉伸运动，对颈部肌肉非常有利。 每个人对妇科的定义和目的不同，达到的结果就会大相径庭，妇科不仅是为了美观，也为了健康，最后希望楼主妇科不要太猛，一个礼拜瘦2斤个人认为很正常有健康，一天瘦一斤不是在妇科，是在给自己找雷。 个人的小小意见，希望帮到楼主。