求瘦身的瑜伽、技巧
2010-08-10 12:26| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
1 瑜伽纤腿
这个方法 见效非常快 但是 5 天之后效果就不会很明显了而且还要坚持 本人亲身体验过
1站直 双手自然垂直于身体两侧
2迈出左腿呈弓步 双手举过头顶 十指相交 掌心向上 尽量将身体向上拉
3 身体尽量向前倾 双手合十 向前伸直 尽量将身体向前拉 调整呼吸 保持20秒 换边 第2个动作一样
瘦手臂 这个坚持一周就会有明显效果
1双手在背后 合十
2将向下的手 慢慢向上转 使指尖朝上 注意翻转 时双手不要分开 小指一侧贴紧脊椎 手向上推移至肩部手臂有拉升感 调整呼吸 保持1分钟 还原 反复5到8次
瘦腹部 这个方法 也要坚持
1 平躺抬起双脚成直角
2 双手放于后颈部 轻轻抬起胸部 同时呼气 直至手肘碰到膝盖 然后慢慢放开 但不要碰到地面 同时吸气 重复3-4次 每次30下 呵呵 这个 要毅力很强的
有效的差不多 我就是这些了 呵呵
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