永康无痛人流医院 > 计划生育 > 实用简单的计划生育有哪些？

妇科专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来妇科的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食妇科上，他们提出了以下的建议： 永不谈节食 妇科最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在妇科中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住***而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想妇科就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，妇科很少能够一蹴而就。从妇科最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的计划生育的，要有坚定不移的打持久战的信念。 以瘦身为目的的瑜珈秘方 ● 减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉 ● 强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。 1. 水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2. 左脚转90度，右脚转30度左右。 3. 将两只胳膊向旁边伸开。 4. 一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。。 5. 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。 ● 减掉腹部可怕的赘肉 ● 拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。 尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。 1. 双腿向前，大脚趾要并着。 2. 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。 3. 呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。 ● 消除浮肿和下肢肥胖 ● 刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。 1. 坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。 2. 大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。 3. 两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。 4. 呼气，上半身慢慢地向前弯曲。 5. 吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。 ● 消除肩膀的赘肉、治疗便秘 ● 能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。 1. 背部靠地，仰躺。 2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。 3. 向内侧拉拢脚尖和下颚。 4. 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。 ● 消除侧腰的赘肉 ● 腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的妇科效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。 1. 坐在地上，双腿弯曲后直立。 2. 左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。 3. 再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。 4. 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。 5. 右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。