谁有针对臀部妇科的好办法，不要跑步，如果办法好，额外加分！
2010-08-10 13:03| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
双手扶住墙面或椅背，保持上身直立，在上身不动的情况下向后踢腿，直到保持不动的最大限度。结合自身，不用特别高，但是上身一定不要晃动，也不要掀胯。一面腿30下换另一面。做3组。
这组动作不光瘦臀还有提臀的效果哦。我以前的舞蹈老师教我们的。真的管用。另外，多吃青笋有助于瘦腿和臀。试试吧~~~
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