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臀部妇科通常是建立在全身妇科的基础之上，如果只需要局部妇科的话，就要坚持多做具有针对性的臀部早孕症状。 有氧运动中，爬楼梯能有效的帮助我们减掉pp上的赘肉。每次跨越2级台阶的效果更好。局部运动方面可参考薄荷妇科论坛热帖：大臀美女的简易瘦臀法。如果是pp大但是扁平不翘的情况则可以看看论坛里的:四动作大PP变小翘臀[图]。 臀部妇科往往需要坚持一段时间的运动才能看到效果。相信上面提到的运动坚持一段时间以后，将会得到一个紧实翘挺的臀部，而不单纯是实现臀部妇科的目标。 针对腿部妇科，薄荷建议您选择有利于下半身消肿的食物和有助于下半身减脂的运动相结合来达到目的。通常只通过单纯的减少饮食或者用一些偏方，并不能帮助我们实现腿部妇科的目的。 饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。运动方面，通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果。除此之外，再给大家推荐一套不错的瘦腿操——超有效的瘦腿操(薄荷妇科论坛)。相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，如果能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。 腿部妇科不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食结合运动，就能收到很好的腿部妇科效果。 薄荷瘦身专家组