永康无痛人流医院 > 人流费用 > 臀部计划生育

第一节蹲坐踢腿运动 直立，两脚分开， 收腹，两手叉腰。 屈膝并尽可能下蹲， 但臀不要低于膝部。 迅速起身， 一腿向体侧尽可能高踢。 再下蹲做相同动作， 踢另一条腿。两腿交替进行， 做1分钟。 第二节收臀运动 直立，两手又腰。 收紧臀部肌肉， 一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)， 放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。 换腿再做10次。做2遍以上。 第三节抬臀运动 仰卧地上 ，两臂平放体侧，双脚踏墙， 使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米 放下。反复做30次。 饮食方面也要注意下 少吃些脂肪高的食物 精肉是可以吃的 为了早些达到效果也可以用些辅助食品，我姐就是按照我说的 这个方法 然后每天都喝几杯青青秀身茶，就这样每天都用小妙方 饮食上注意下，效果还不错。