大腿臀部的妇科
2010-08-10 13:56| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
其实我以前也是宅男，呵呵，现在也减掉了20斤，其实不推荐爬楼梯啦，这个只是会提高大腿和臀部的肌肉，不会瘦而且还会屁股变挺，反正不是很好是女的用的，慢跑就比较推荐了，只是不知道你能不能坚持，这个很难，我以前是暑假，每天早上和教练跑5000米用一个半小时跑步一定很快越慢越好但是一定要跑起来，一两个星期就可以提高速度跑，跑5000一个小时，这速度是最好的。
要妇科的话其实主要还是饮食方面，这个网上很多去查一查适合自己的再用不是每个都适合的。但是有三点式肯定的1，夜宵千万别吃2，饭面粉类一定少吃，有时就别吃3，油腻的别多吃。其实差不多这三点做到就能保持了。再加长久运动就能减，但是千万练上就不能断断嘘嘘，那很容易别得更胖。就这些了，看我打字打这么辛苦就给我加点分吧，赚分不容易啊5555
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