怎么妇科（减臀部和大腿小腿）》》本人男生（身高172，体重60KG
2010-08-10 13:57| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
你好：如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法。只需3个星期就能有显著效果。
1、半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
2、跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
3、弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
当你进行以全身妇科为目的的锻炼时，全身各 F
永康古丽妇科医院http://www.qcici.com/
- 上一篇：怎样妇科最有效？
- 下一篇：怎么才能尽快减掉大腿和屁股上的肉
