怎么减大腿和臀部的肥肉`不吃药`不做体操`急
2010-08-10 13:59| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
臀部妇科通常是建立在全身妇科的基础之上，如果只需要局部妇科的话，就要坚持多做具有针对性的臀部早孕症状。
有氧运动中，爬楼梯能有效的帮助我们减掉pp上的赘肉。每次跨越2级台阶的效果更好。局部运动方面可参考：大臀美女的简易瘦臀法。如果是pp大但是扁平不翘的情况则可以看看四动作大PP变小翘臀。
臀部妇科往往需要坚持一段时间的运动才能看到效果。相信上面提到的运动坚持一段时间以后，将会得到一个紧实翘挺的臀部，而不单纯是实现臀部妇科的目标。
怎样翘臀（如何翘臀）
只要锻炼到臀部肌肉，就可以塑造漂亮的肌肉线条，同时有漂亮的翘臀。
这里介绍3个动作：
1）后踢腿。
双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿尽量后抬。
进阶版：俯卧撑跪，后抬腿。
2）侧踢腿。
双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿向后侧踢腿。
进阶版：俯卧撑跪，后侧踢腿。
3）仰卧抬臀。
双手放松放于两侧，用臀部力量把腰部撑离床面。
总之，锻炼到臀部肌肉的动作有很多，关键在于我们持之以恒，把它坚持下去，离拥有漂亮的翘臀就不远了。
燕瘦妇科专家组
永康古丽妇科医院http://www.qcici.com/
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