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　　动作四：四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。推荐阅读>>>可爱动画版演示有效瘦腰操

　　瘦身妇科网小编提醒：这套瘦腰健美操练习的时间可以安排在睡前，也可以安排在早晨。因人而异，切忌心急，还需注意瘦腰动作与呼吸的配合，运动时可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留，达到更佳效果。