永康无痛人流医院 > 人流医院 > 【妇科】男生怎么才可以快速减掉十斤体重？

你已经在饮食方面和运动方面都有所涉及了，只是个量的问题，在饮食方面，你的能量摄入最好控制在1200kcal/d以内，不吃油炸食物，少吃甜食，最好不要吃，在运动方面就是每天坚持运动，每天最好能做个40分钟以上的有氧运动，不能坚持每天的话，一个星期3、4次也行有氧运动就是写慢跑、快走、骑单车、游泳，强力运动对妇科的效果不大，那是长肌肉的，而不能有效帮助脂肪燃烧，所以最好是做有氧运动，且运动后的2小时内最好不要进食，这个时候脂肪依然还在代谢分解。 坚持其实贵在坚持，祝你好运！