永康无痛人流医院 > 人流医院 > 自从上班以来，天天总坐着，所以小肚子和腰变胖了

椅子瘦腰操 具体法则：OL在日常生活中很少运动到腰部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腰部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。 我建议你每天不少于20分钟的慢跑，肉食尽量不吃红肉（猪、牛、羊肉）吃一些白肉（鸡鸭一类的肉）以减少热量，喝水正常一般每天8杯水，晚餐不要吃得太饱和油腻，以清谈为主，临睡前3个小时不要进食。 你也可以上健康的妇科网站，上7D瘦官方网站咨询，希望可以帮的到你。