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丰胸食物－木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。 丰胸食物－种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。 丰胸食物－维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助lf发育。 丰胸食物－维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。 丰胸食物－富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 建议1：***比运动更有效 锻炼可以使lf下胸肌增长，胸肌的增大会使lf突出，所以看起来胸部好像就变大了。 许多健身中心都曾经打出“妇科健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。 其实，lf的大小无法通过锻炼改变，因为lf内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。 相比主动性的胸肌锻炼，***会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，***时从两边向中间打圈***，最后由下向上***时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。 建议2：防胸部下垂的*** 1、以手掌由下向上推送lf10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。 2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到lf上方再向下时，不可用力过重。 3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。 4、从四周向乳头处轻抚1分钟。 5、重复2的步骤结束***。 建议3：结实胸部的*** 1、将***油擦在整个lf上，然后用双掌互相交替，有节奏地向上***，每边10次。 2、 双手同时从lf两边外围，方向又外往内集中、上提，反复10次。 3、 两手掌互相交替地，从乳头开始向上***至锁骨旁边，每边10次。 4、 双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手，一上一下重复10次。 5、 双手握腰，双臂向身体中间用力，使lf因用力而膨胀，接着放松，重复10次。 建议4：热敷*** 每晚临睡前用热毛巾敷两侧lf3~5分钟，用手掌部***lf周围，从左到右，***20~50次。只需按上述方法每天***1次，坚持***2~3个月。 建议5：丰胸最佳时期 从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发lf脂肪囤积增厚的最佳时机。