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你好， 冰壶秋月VV 我认为从日常饮食和习惯开始，饮食上一日三餐要定量，只能少，不能多，最多不能超过8分饱，除了正餐不要吃零食，尤其甜食。平时尽量做到少吃多餐这样的习惯，饭后不要坐着，多走走不仅有利于饭后消化,但是这种方法见效慢,而且必须要坚持, 我就是支持不了,后来不得不借助于人流常识才有了效果,产品的名称我就不说了,我不会像做广告的给你QQ阿，网址阿。因为这产品不一定适合你,免得你说我骗了你,气死我了现在做好人真难阿：（但是我可以告诉你,原装进口的,你可以网上查找下"芬兰艾森"了解下。建议你选择之前先在这个站里看看妇科注意事项.另外一定不要去淘宝网购买人流常识，都是个体户骗人的。 冰壶秋月VV 同学 给你个菜谱： 早餐： 脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升 鸡蛋白1只 面包2片。 午餐： 枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克 素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克） 虾皮紫菜汤100毫升 米饭50克。 晚餐： 盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。 双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。 香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克 米饭50克。 冰壶秋月VV ，觉得好就跟我加分哦！