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   ●合十操集中、托高胸部

   步骤：

   1.双手合十，手臂呈水平状放于胸前，手臂与手掌呈垂直状态；

   2.手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前，注意保持直线运动；

   3.手臂慢慢向左、右做平移运动；

   4.持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。