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  3、经常按摩乳房 
 
  轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩 时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

  4、穿稳固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性 会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  5、避免利尿剂

  利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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