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    三、腿部操：这个很简单，就是不停的做抬腿动作，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。做后多按摩一下，比较好点。

    四、臀部操：臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩! 臀部要练翘，运动最有效，站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

    编后语：同时，给大家介绍一个我同学的方法：大家感觉自己身上那个地方有赘肉，每次跑步的时候，那个地方一定要有意识的用劲。这样坚持一个月，效果很明显。如果你有什么更好的计划生育，希望来瘦身妇科网和大家一起分享！