健身计划- 腹部妇科
2010-08-10 12:32| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
问题1：你想用做仰卧起坐的方法来瘦腹部是很难的，减脂最有效的方法还是有氧运动，建议你可以适当的跑跑步，同时仰卧起坐也要做，是锻炼腹肌的。
问题2：坐姿哑铃弯举：10RM x4
站姿哑铃交替弯举:10RM x4
哑铃卧推：10RM x4
平卧哑铃飞鸟:10RM x4
锻炼的时间不要太晚，睡觉前别练
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