永康无痛人流医院 > 人流检查 > 请无痛引产局部妇科,我是男的,主要想减腰身和腹部~

方法如下： 1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概20-30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~ 经亲身实践，还是比较有效的！ 但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹~ 另外怎样的运动的消耗脂肪也是有讲究的。 人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件： 1 该运动要达到中低强度的运动心率 2 这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上 3 这种运动必须是大肌肉群的运动，比如慢跑、游泳、健身操等。 附：中低强度运动心率计算公式： (220-年龄)*60% ~ (220-年龄)*80% 以20岁的人为例，中低强度运动心率是(220-20)*60% ~ (220-20)*80% = 120~160次，就是说他的中低强度运动心率是120次/分钟到160次/分钟，低于120或者高于160，都不算中低强度运动心率，燃烧得也就不是脂肪了~
参考资料：zt from www.boohee.com论坛