胸部和腹部妇科
2010-08-10 12:32| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
跳绳是个不错的运动
运动妇科成功的秘诀只有一个，那就是坚持！！
如果想协调全身，可以选择游泳、打羽毛球、打壁球···
如果想局部的妇科，可以做些针对性的运动：
1.想减腹部，可以选择做仰卧起坐、两头翘···
2.想减腿部，可以选择到单杠上练倒挂、跑步、跳高···
3.想减手臂，可以选择俯卧撑、哑铃···
运动每天不用很多，刚开始的时候可以先从一～二小时开始，然后如果觉得比较轻松的，可以慢慢增加时间，强度也可以慢慢增加，但不要一下子加量或是加时间，不然容易受伤！！
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