永康无痛人流医院 > 人流检查 > 腹部脂肪妇科，仰卧起坐肌肉酸，继续做还是歇几天？

嘿，我也正在做健身，也是为了减腹部脂肪才去健身的，教练教的科学的锻炼方法是： 首先要坚持，肌肉酸很正常，因为你以前没练过，所以前几天锻炼时肌肉里有乳酸生成，所以感到酸痛，坚持过几天就会自动消失；但没必要天天做，隔天做是最好的。 做仰卧起坐时，要一组一组的做，一组15次，做完一组，休息3-5分钟，再继续做，一天做4-5组。 单纯的仰卧起坐对减腹部脂肪效果并不明显，要增加额外动作：坐起来时左右扭腰，卧下-坐起-往左扭-卧下-坐起-往右扭-卧下-坐起-往左扭，这样交替反复，可以增加减脂效果。 千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量，宜双手交叉放在胸前。 另外，多爬楼梯，也能达到腹部减脂的效果。 我目前就是在教练的指导下做的，效果不错，腹部的肌肉很有力量了现在，希望你也能坚持下来，必定能如一所愿的。