永康无痛人流医院 > 人流检查 > 有什么简单有效的运动适合减去肚子上的肥肉还有象腿和肥臀

（一） 效果:可锻炼外腹斜肌 消除多余赘肉使脚踝纤细有美感 ＊首先坐在地上 ＊双脚伸直 ＊双脚上下摆动，利用两双摊来开平衡身体 ＊保持这个姿势15～20秒 ＊ps：手臂与膝盖都不能弯曲 （二） 效果：消除赘肉，使下腹部结实 ＊仰卧躺平 ＊双脚分开，头向后仰，利用四肢撑起身体（此时身体应呈现弓型） ＊持续动作10秒 （三） 效果：强化腹部肌肉，均衡瘦身 ＊坐在地上 ＊双脚合并伸直伸高 ＊双手向前伸直（此时只有臀部着地，上半身与双脚呈45度左右最理想） ＊以腹部及腰做为身体的中心点，保持平衡 ＊ 静止10～15秒 以上运动初期时可一次反复做约10回，（若已能上手，则随您自己的需要来运动）相信对您的凸凸肚绝对是有帮助的.