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2010-08-10 12:50| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
朋友，我觉得你的脂肪含量高，不一定是坏事，因为脂肪含量高的话，体重减得会比脂肪含量低的快很多，也就是说减体重更容易，不用担心。
我建议你先做器械，但不要加太大重量。
后做有氧，推荐你做普拉提、搏击操、动感单车、瑜伽等，都是会练到腹部的运动，只是主要在做这些运动的时候，注意腹部始终保持收紧状态，效果会更好。
另外，你还要多做腹部的锻炼，比如仰卧起坐、悬垂举腿、卷腹等等
每次至少做20次以上，作6组，每次去健身房锻炼练不同的部位。
我觉得没有最减肉的运动，只是看你适合作哪种运动或喜欢作哪种运动，其实上面我说的哪几种是比较适合你的！健身完当然能吃饭了，但要少吃，控制食物的热量，而且你可能平时爱吃甜食，以后少吃甜食就好了。
希望我的回答对你有帮助！
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