永康无痛人流医院 > 人流检查 > 有效的减掉腹部及大腿赘肉的办法

1.腹部妇科瘦身操 简单收腹运动 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 运动密度：每日3-4回，每回15下。 仰卧起坐练正腹肌 1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。 2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 呼吸练侧腹肌 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。 2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 转身练内外斜肌 1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 2.左右交替进行20次。 2：瘦大腿：采取做“蹲立”的方式训练 准备动作：双手背在身后，两脚分开与肩同宽 做法： 迅速的蹲下、起来 注意事项：（1）要利用大腿的力量支撑起来，做的时候尽量把手背在身后以加强力量，避免使用手臂的力量把自己架起来。起的时候脚要平，不要踮着脚尖起来。（2）刚开时候的时候可以设置20个起立为一组，可以适量加减数目。（3）做完一组后要马上用双手揉搓大腿，帮助大腿肌肉进行放松运动。
参考资料：http://www.sujian.net/ action-viewnews-itemid-526