有谁知道怎样科学的呼吸瘦身啊？
2010-08-10 13:05| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
山田式呼吸法准备：
1.先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。
2.在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
山田式呼吸法步骤：
1.尽量收缩小腹，充分自然地吸气。
2.吐气时注意小腹部不要膨胀。
3.呼吸节奏要***适中，不宜过快或过慢。
山田式呼吸法注意：
在刚开始使用山田式呼吸法时，不要迅速加大呼吸量。这是因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应慢慢地加大。
速效瘦身腹部呼吸法
1.两脚脚底并拢，盘腿端坐；
2.两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展；
3.两臂尽量向上伸直，两手食指伸直，其他手指弯曲；
4.收紧小腹，边扩胸边吸气；
5.吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压；
6.上半身倾倒到最大限度，停止呼吸；
7.当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力；
8.起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次。
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