腹部赘肉多了，怎么妇科
2010-08-10 13:18| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
教你几个简单的动作吧。我自己也在天天跟着视频跳。
1.吸腿。吸左腿的时候，身体相对向左转，吸右腿的时候，身体相对向右转，这样子腰部就有扭转的动作。
2.马步转腰。双腿与肩同宽，马步站立。上体正直，然后用腰部力量向左转4次，再向右转4次。最好加快速度。手上的动作可以自由发挥。
3.髋部扭转。髋部最大幅度向侧顶，同样，最好加快频率助于脂肪燃烧。
这3个动作是个人觉得比较有效的，从一个腰部妇科的视频学来的，另外我还跟着另外一个视频跳肚皮舞，也挺有用的。
希望能对你有帮助哈^_^
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