永康无痛人流医院 > 人流检查 > 如何妇科（大腿，腹部等等）

每天30个仰卧起就足够了，实在着急50个。瑜伽1小时。 水果妇科是有一定成效的，肉需进食一些，盲目节食我试过，有反效果。 胳膊的话哑铃，3公斤的。 大腿的话，每天踮脚，记得收紧大腿肌肉。我试过，很有效，而且提臀。