永康无痛人流医院 > 人流检查 > 谁能介绍下最有效的腹部妇科法

你好，楼主，四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。 以上是我在朋友的"季季@瘦方法网"上学到的，现在一直在用 感觉还行 要是你有兴趣 也可以去看看。
参考资料：个人妇科经验