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教你蹲厕所瘦小腹 类似半蹲的方式，两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。每天在上厕所之前，先进行一次美腹小动作。 看电视瘦小腹 1.背部挺直站立、膝盖放轻松，双脚打开比肩稍宽，将双手向左右平行张开，手掌朝上、肘关节微弯。左手保持固定不动，右手臂与上半身一起往左侧拉，尽量将右手掌拍到左手掌。静止2秒后，回到预备动作。一边做10次后，再换另一边做，共做3组。 2.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。 3.站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法 4.上半身直立下半身半蹲，抖动大腿 5.放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉***。这个***道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。 6.首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至离地约一个半两个拳头的距离，***缩紧。最后，吐气，慢慢将脚跟放下，***随之放松。重复掂脚至放下脚跟的动作重复做八次。 7.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧.吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松.小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽.肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气.尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力 8.双手叉腰.左右转身半小时. ================================= 瘦腰运动 1.摇呼拉圈 2.仰卧起坐+起来要转腰 3.抹瘦身霜 擦辣椒膜瘦腰体操 我目前用的是喜乐递网卖的sana燃烧发汗腹部瘦身霜，挺有用的 2天就能快速瘦1.5吋，让你能轻松拥有小蛮腰，事不宜迟赶快行动吧！