如何妇科，本人176CM164斤，腹部胸部有很多赘肉要怎么妇科？侠帮
2010-08-10 13:33| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
不可以不吃饭！！！ 身体会透支的 老了以后就会后悔了！！！
要吃饭 重要的是“少食多餐”（用来减小胃的容积）
一天吃 12 餐 原则是“加次不加量”
每餐吃100克 牛肉、鸡胸肉、烤鱼片。。。任选其一（就是蛋白质！）
千万别吃油炸的东西啊 牛肉要水煮的 或清蒸的
每天喝 4—6瓶矿泉水 （必须喝 还要饭前喝 慢慢喝）
早餐最重要 一袋奶 一个鸡蛋清 半个苹果 一个香蕉 （不要一口气吃完 要在九点之前分成两次吃）
晚餐可以忽略 也可以少吃点 6点后绝对不可以吃任何东西 但可以喝水！
为了效果更好 每天走1万步吧 综合1万步 不需要刻意的一口走完 大概相当于绕足球场走6圈 很容易的
做到这些 一个月能减15斤 不要刻意运动哦
不要减太快了 体重的月变化量超过体重的2.5%就属于亚健康状态了！
相信我 不会有错的 这妇科方案好像是美国安利公司的专利 （我写的不是特别全面哈！！！~）
纤体教练教的
非常管用 亲身体验 效果明显 重要的是 健！康！安！全！
打这么多字 不容易啊 给多加10分吧 呵呵！
对了 妇科之前还要有个 心理暗示的阶段 要暗示自己 “妇科会非常成功”要在脑子里想象 自己瘦下来后的样子
心理作用也会提高效果
要用愉快的心情妇科 不要有压力！！！
全部经验 都在此了
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