怎样才算是健康妇科？？？？痛苦！！！！
1970-01-01 08:00| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
这个方法有效还没有副作用，3个月可以减20斤。
1 节食 但是节食不是不吃东西，是有规律的吃。在两个月里一定要吃早餐，早餐要吃饱，这一点很重要啊！午餐正常就可以，晚餐不要吃米面等淀粉类的精食品，可以吃蔬菜、肉、蛋、鱼等，不要吃饱。晚餐每周必须有2顿粗粮，如玉米面 高粱米或者蒸南瓜等食品。尽量少吃油，但不是地油不进！少吃盐少饮酒！
2 运动 依据经验看最好最可行的运动是做瑜伽和散步，每天散步60分钟左右即可，练习瑜伽60分钟左右即可。
3 *** 由于腹部肌肉的特殊结构和对内脏的特有保护功能，减掉腹部脂肪是瘦身的最关键也是最难的环节，所以一定要做***。每天睡前揉腹部30分钟，顺时针方面画圈，手部感到吃力即可。如果配合精油效果更好！
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