妇科，主要减腰腹部，大腿，用运动妇科
2010-08-10 13:55| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
仰卧起坐,每天给自己定目标,可以先从50个做起,每晚50个,能适应了就慢慢往上加数量,我现在是每晚100个,很轻松就可以做完~~很减肚子,坚持一个月,效果显著~
背起,我现在每晚50个,最好有人给你压着腿,两手臂交叉放在背部,然后向上起,也很管用
我说的这些都很管用,一开始会很痛苦,但一定要坚持!!!加油!!
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