简单4步告别赘肉 让小腹平平坦坦(腹)
2010-08-10 20:20| 作者： 来源： 浏览次数：
腹部妇科四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级妇科成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！
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第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部妇科四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的计划生育的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。
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