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    动作二：睡前按一定节奏呼吸

    养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子来呼吸，速度大概在每分钟50 下左右，每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。