导读：健康妇科，怎样吃才能有效减掉腰部赘肉？据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。是什么食谱拥有如此神奇有效的妇科效果，下面推荐简单几招轻松搞定。瘦身妇科网小编为你推荐。。。

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　　方法一：将下列食物融合在每日菜单中

　　1、坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等;

　　2、豆类或其它豆荚类食物;

　　3、菠菜和其它绿色蔬菜;

　　4、无脂、低脂牛奶或酸奶;

　　5、低糖型速溶燕麦片

　　6、鸡蛋;

　　7、火鸡肉或其它瘦肉;

　　8、花生酱;

　　9、橄榄油;

　　10、全谷类面包，如小麦、燕麦等;

　　11、富含蛋白质的食物;

　　12、浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。

　　补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。
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