永康无痛人流医院 > 人流检查 > 多方位练习瘦腰 赶快甩掉水桶腰(2)

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    part 2 原地扭腰

    1.准备姿势

    站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。

    2.左右扭腰

    双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次。

    3.前后扭腰

    双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后摆动，重复10次。

    4.旋转扭腰

    双手叉腰，腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈，动作幅度可放大点。旋转10次。

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