怎么锻炼能使自己瘦还能增长力量
2010-08-10 14:04| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
俯卧撑一天2小时内30个或
哑铃一天2小时内100个
仰卧起坐一天2小时内50个
无负重蹲起2小时80个
做的多只能长耐力，不长力量。只有你一次只能做10多个，做几组，才长力量。你的哑铃才几磅吧，做多俯卧撑会长一点肌肉，像这种强度不会。如果充血了过几十分钟就好了。
要俯卧撑和哑铃锻炼看你了 少吃肉你做多少运动都不会有肌肉
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