永康无痛人流医院 > 药物流产 > 帮我制定个瘦身锻炼计划

我想跟你说的是，那些瘦身汤什么乱七八糟的可能对妇科有用，但绝对对身体不好，而且弄起来很麻烦，实行起来几乎不可能。 而且，妇科是一个长期的过程。要像有效果，最少也得要1个月以上。我是有经验的。妇科的最好方法就是跑步，但是要掌握方法，快跑肯定不行，要慢跑，这样子既能保证有氧运动的时间，又能让你觉得不是很累，可以坚持下来。 每次跑步都要持续1个小时。刚开始如果你坚持不了可以40分钟。如果你只跑20分钟，那么你的脂肪是没有燃烧的，对妇科没有帮助的。 至于上半身，就要多动。你知道吗，肌肉消耗卡路里的能力比赘肉要强很多很多，所以你要加强上肢的力量训练，比如，举哑铃，这个我试过，对减手臂效果及其明显，而且可以修饰线条。坚持1个月后，你会发现你的手臂不仅仅瘦了，而且有线条了，不是一股囊肉了。 在吃东西方面，不要节食。可以每餐少吃一点米饭，多吃蔬菜，肉一定要吃，否则你会营养不良。晚上如果你不是很饿的话，不吃晚饭也行。但最好喝杯酸奶，不然你晚上睡觉会饿醒的~~哈。 最后要强调的就是零食不要吃。尤其是薯片之类的东西，是绝对要忌口的。 这是我的经验，希望对你有帮助。