永康无痛人流医院 > 药物流产 > 急求~~专业人士制定健身房减脂瘦身计划

具体我们也不能把握，因为每个人都有自己的特点和习惯包括时间，详细咨询58611872，我和你一样也在锻炼。大家互助。 动感单车 虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的***是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。 适合人群：年轻女性 瘦身效果：★★★ 瘦身部位：腰、腹及腿部 教练提示：因为是剧烈运动，最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。 有氧健身操 融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。??适合人群：对形体塑造要求较高的女性 瘦身效果：★★★★ 瘦身部分：全身 教练提示：上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。 在饮食方面，要加大对蛋白质的摄取量，每天保证摄入50克左右的蛋白质，如可以采取如下的饮食方案：主食4--6两、牛奶250毫升、鸡蛋2个、鱼虾肉2--3两、肉类2--3两、豆腐3--4两、蔬菜500克、水果400克。如果饮食达不到上述要求，每天训练后或睡觉前还可以适量补充一些乳清蛋白粉，训练前、后补充一些运动饮料。