永康无痛人流医院 > 人流检查 > 我是一个21岁的女孩子我的腹部有点肉我健身房瑜伽什么都去过但是

你是只要瘦，还是要瘦的同时还要身体健康呢 只要瘦方法太多了，妇科药（暂时能见效吧），抽脂（不怕出问题），像楼上说的熬夜，不吃，。。。。。。这些妇科的速度挺快的！ 瘦是瘦了，身体不好了，其他都是虚的！长久指导身边的朋友，总结一点，保持身材，保持好状态归根结底是保持好的生活习惯！ 如果说，你能保持一个好的生活习惯，这一辈子，你都可以不为妇科操心，这个习惯特别简单，坚持运动，合理饮食！ 为了指导人们合理营养，营养学会提出了食物指南，并形象的称为“4十l营养金字塔”。 “4十1”指每日膳食中应当包括“粮、豆类”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”。 “金字塔”的第一层是最重要的粮谷类食物，它构成塔基，应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为400—500克，粮食与豆类之比为10：1。 “金字塔”的第二层是蔬菜和水果，因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量300—400克，蔬菜与水果之比为8：1。“金字塔”的第三层是奶和奶制品，以补充优质蛋白和钙。每日摄取量为200—300克。 “金字塔”的第四层为动物性食品，主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每日摄入量为100—200克。 塔尖为适量的油、盐、糖。 这四种基本成分加上塔尖叠合在一起恰似“金字塔”。 众所周知古埃及金字塔是世界上的奇迹，是智慧和科学的结晶，是最稳定最牢固的建筑形式。同样营养“金字塔”也是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，是调整膳食结构，达到合理营养、增进健康的有效方法。 请以“4十1营养金字塔”来作为我们的食物指南。 世界卫生组织向我们推荐合理的饮食结构，可以用“金字塔”式来表示，共分四层。 糖盐油10％ 鱼肉蛋奶20％ 水果蔬菜30％ 面食米饭40％ 中国的那句古话很有道理，早吃好，中吃饱，晚吃少，减少在外面就餐的机率，尽量不要吃西式快餐类的油炸，太甜，高热量的食物，细嚼慢咽，早起空腹喝温水，平时也注意多补水！如果东西的分量很大可以和家人分享！每次吃到七成饱就好！ 运动的选择很多，选一个你感兴趣的，约上朋友一起每周坚持3到5次，像你要更好瘦身的话，坚持的时间一个小时以上，每周的次数也可以更多。 真希望我的建议对你有些帮助！