怎样在臀部、腹部妇科
2010-08-10 12:57| 作者：admin 来源：未知 浏览次数：
臀部妇科塑身操（组图）
臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。
动作一：
我们先从简单的开始。
请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。(摘自：求医问药网 http://www.jk58.com)
动作二：
侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三：
请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次。
参考资料：http://www.jk58.com/article/106/132/20051129144052.htm
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参考资料：http://www.jk58.com/article/106/132/20051129144052.htm
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