永康无痛人流医院 > 人流检查 > 怎么进行脸、手臂和腹部的局部瘦身？有亲身经历的进来呀，复制手

我原来肉很松 但是加入学校排球队后肉变得特紧！ 最郁闷的是长了好多肌肉...我是女生啊...（这是题外话） 我们周一、周二、周五训练，赛季的时候周四有比赛 所以建议次数一周三次足以 多了肌肉无法恢复 一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动 建议你跳绳，简单而且见效快速 你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴） 脸的话其实也是运动最有效，但如果你想快速的话最好运动+*** ***的话教你个我觉得有用的小方法： 除大拇指外所有指头放到腮帮子处（就是一压有酸酸的感觉的地方） 大拇指从下巴（不是下巴颏，是肉肉的地方）中部分别向两边刮 胳膊其实很好瘦 你两手分别拿矿泉水 手心冲上瘦内侧，冲下瘦大臂 抬起到90度 每天做就有效果 还有跑步也是很好的方法! 腹部——转呼啦圈 其实刚开始我是做仰卧起坐 虽然很有效但是很累 后来改转呼啦圈了（注意:包保鲜膜哦） 每天5分钟就够! 大概两周瘦了一尺吧 还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点 比方说你原来吃2碗饭 现在就吃1碗 前两天会感觉饿 但第三天多吃一口都撑的慌 因为胃缩小了 这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了 所以运动还是最重要 都是亲自试过的哦