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腰腹部最有效的计划生育 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想妇科，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 坚持晚饭后快步走半个小时以上。 另外 生命在于运动，运动是最好的计划生育 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， 目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后， 再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的妇科效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。 ”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， “躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持30天必有显著效果。 坚持不下来的话也可以试试“韩国巧克茶”，不管是对局部还是全身效果都是很好的。 要记住，妇科很少能够一蹴而就。从妇科最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的计划生育的，要有坚定不移的打持久战的信念。