导读：妇科每天10分钟简单的伸展运动，展现出你隐藏的s身型。跟着循序渐进步骤，可以塑造完美腰形甚至是腹部的肌肉。方法总是好的，但是贵在坚持，想瘦腰腹的美女，一定要坚持每天10分钟，效果明显展现。瘦身妇科网小编为你推荐。。。
 

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   塑造腰形

   如果按照第一周的教程认真的练习的话，在某种程度上就能感到腰身已经变得很有柔韧性了。这次我们来提高一下难易度，继续来运动一下腰部。渐渐就会塑造成S身型了。

   1．保持脊柱挺直躺在地上，伸出双手抓住一侧的膝盖尽量靠近心窝方向。左右反复进行10次左右。

   2．保持脊柱挺直躺在地上，伸出双手抓住双膝尽量靠近心窝方向。挺起颈部，视线看向肚脐方向。10秒钟为一回合，进行2回合左右。

   3．保持脊柱挺直躺在地上，左腿伸直与地面保持垂直，双手抓住膝盖后侧。左右各10秒，进行两回合。
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