永康无痛人流医院 > 人流检查 > 每天十分钟 塑造完美腰线(2)

 

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   4．跪在地上，隆起后背像猫的姿势一样，保持10秒钟。之后再向下方弯下腰部，保持10秒钟。反复进行3回左右。

   5．平趴在地上，脸朝上方。这时双手支撑地面与耳部两侧的位置。一边呼吸气，用两臂的力量上体慢慢向上方伸展。保持腰部挺直的状态颈部也向上伸展，保持10秒钟。之后将双脚底板并拢后伸直尽量去碰自己的后脑勺，保持10秒钟之后，一边深呼吸一边回到原位。
  
   6. 蜷曲膝盖跪在地上。右臂向前方伸展，重心移向左侧。保持10秒钟。左右交换反复3回。

   7．蜷曲膝盖跪在地上。头部伸向前方，深深地长呼吸后放松身体。保持10秒钟。

   8．保持脊柱挺直躺在地上，伸展自己的脊柱，保持10秒钟。反复3回左右。
 

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