二、萧美人的呼拉圈法

    1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

    2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

    3.吃饱饭后，慢慢的散步1020分钟。

    4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

    5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

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