盘点最有效的瘦腰运动(2)
2010-08-10 20:20| 作者： 来源： 浏览次数：
举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
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