导读：腰部赘肉绝对是夏季穿衣大敌。想要露出性感的肚脐，可是同时也暴露了腰上那一圈圈的游泳圈。哎，怎么办呢？不要再唉声叹气了，赶快行动起来，只要下面六个简单的小动作，就可以帮你急速瘦腰哦！

　　第1组：经典仰起

　　最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！

　　低度仰卧起

　　a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。

　　b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作810次。

　　细节提示：眼睛平视膝盖，停留。

　　第2组： 长桥展臂

　　a、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。

　　b、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂1520次。

　　细节提示：双目平视足尖。

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