你是不是一直为了“水桶腰”而烦恼那，你是不是一直在寻找最好的瘦腰方法、你是不是为了怎样有效瘦腰而苦恼......
    现在繁多的瘦腰人流常识的推出，各种各样的方法让你是不是无从选择。下面，就让我告诉大家一个最安全有效，而且简单快速，但是就是需要你的坚持！

    简单快速瘦腰运动-借助于物体

    一、椅子练习：

    (1)坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，瘦手臂弯曲往上举，
    (2)上半身慢慢往右扭转，直至双手抓住椅背为止，维持5秒后恢复原来动作，反方向进行，重复10次。

    二、椅子练习：

    (1)浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。
    (2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。

    三、桌椅练习：

    (1)浅坐在椅子上，双腿交叠，像跷二郎腿的姿势，脚触地，双手臂伸直，手掌放在桌子边缘。
    (2)双腿慢慢离地，一直往胸前靠拢，重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。

    四、卧姿练习：

    (1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上
    (2)利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。

    五、卧姿练习：

    (1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，双手抱膝，小腿与地面成平行状态，
    (2)双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复动作1，重复10次，

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